Focus
선택한 대상에 주의를 붙들어 두고, 외부 방해와 내부 충동을 걸러내며 인지적으로 까다로운 작업을 오래 지속하는 역량.
집중력은 주의력의 세 가지 네트워크(경계(Alerting), 지향(Orienting), 실행통제(Executive Control))를 조합하여 원하는 대상에 정신적 자원을 배분하는 기술이다. 단순히 "오래 앉아 있기"가 아니라, 방해 자극을 걸러내고 과제 전환 비용을 줄이며, 도전과 기술이 균형을 이루는 몰입(Flow) 상태에 진입하는 과정까지 포함한다. 디지털 환경에서 주의력은 갈수록 희소해지고 있으며, 의도적으로 훈련하면 누구나 집중 용량을 늘릴 수 있다.
주의력의 3대 네트워크(경계·지향·실행통제)를 정량 측정하는 표준 도구로, 각 레벨에서 어떤 주의력 차원이 발달하는지 구조화하는 근거 제공
도전-기술 균형 모델과 8채널 경험 모델(무관심→불안→몰입)을 통해 집중력 상위 레벨(Lv.5-7)의 경계와 조건을 설계하는 핵심 이론적 근거
마인드풀니스 훈련이 실행주의력(g=0.30)과 지속주의력(g=0.37)을 유의하게 향상시킨다는 111개 RCT 메타분석으로, 중급 이상 레벨 체크리스트의 과학적 근거
초보자 1시간→전문가 4시간의 집중 용량 단계와 4가지 딥워크 스케줄링 전략을 제시하여, 레벨별 행동 기준과 실천 전략의 맥락을 보강
