Physical Activity
일상에서 의도적으로 몸을 움직이는 습관을 형성하고, 체력과 건강을 지속적으로 관리하며 성장시키는 역량입니다.
신체 활동은 단순한 운동 수행을 넘어, 자신의 체력 상태를 인식하고 목표에 맞는 활동을 계획하며 꾸준히 실천하는 총체적 역량입니다. 걷기와 같은 기본 활동부터 구조화된 훈련 프로그램까지, 강도와 빈도를 조절하며 신체적 성장을 관리합니다. 자기 자신을 넘어 타인의 건강한 활동 습관 형성을 돕고, 나아가 지역사회의 신체 활동 문화를 변화시키는 영향력까지 포괄합니다.
주로 앉아서 생활하지만, 건강을 위해 더 움직여야 한다는 자각이 생긴 상태입니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 짧은 거리를 걸어보는 등 의식적으로 움직임을 늘리려는 첫 시도를 합니다. PA-R 0-1 수준에 해당하며, 아직 정기적인 운동 프로그램에는 참여하지 않습니다.
Provides the globally recognized physical activity recommendations (150-300 min moderate / 75-150 min vigorous per week) and MET-based intensity classifications that directly inform L2-L3 activity volume benchmarks.
The gold-standard reference for exercise programming, covering fitness assessment, exercise prescription variables, and program design principles applicable across all physical activity levels.
Defines six stages of behavior change (precontemplation through termination) that inform the psychological progression underlying physical activity habit formation, structuring the motivation-action-maintenance flow across levels.
