Physical Activity
일상에서 의도적으로 몸을 움직이는 습관을 만들고, 자신의 체력 수준에 맞게 운동 강도와 빈도를 조절하며 키워가는 역량.
신체 활동은 단순한 운동 수행을 넘어, 자신의 체력 상태를 인식하고 목표에 맞는 활동을 계획하며 꾸준히 실천하는 총체적 역량입니다. 걷기와 같은 기본 활동부터 구조화된 훈련 프로그램까지, 강도와 빈도를 조절하며 신체적 성장을 관리합니다. 자기 자신을 넘어 타인의 건강한 활동 습관 형성을 돕고, 나아가 지역사회의 신체 활동 문화를 변화시키는 영향력까지 포괄합니다.
Provides the globally recognized physical activity recommendations (150-300 min moderate / 75-150 min vigorous per week) and MET-based intensity classifications that directly inform L2-L3 activity volume benchmarks.
Ch.1-4 fitness assessment criteria inform L1-L2 checklist items, Ch.6-8 exercise prescription variables underpin L3-L4 program design items, and Ch.10-12 provide evidence for L5-L6 coaching checklist items.
The authoritative behavior change model defining six stages (precontemplation through termination), providing the theoretical foundation for mapping psychological progression of physical activity habits across levels.
Umbrella review synthesizing evidence on health benefits of aerobic and strength training for disease prevention and fitness improvement, informing L1-L3 activity benchmarks and L5 coaching education content.
