Pilates
코어 안정화와 척추 정렬을 축으로 신체 조절력과 움직임의 질을 높이는 역량. 매트 운동에서 기구 저항 훈련으로 확장된다.
필라테스는 Joseph Pilates가 창안한 Contrology에 기반한 운동 체계로, 센터링(Centering), 집중(Concentration), 조절(Control), 정밀성(Precision), 호흡(Breathing), 흐름(Flow)의 6가지 원칙을 통해 신체를 훈련합니다. 매트 운동에서 시작하여 리포머(Reformer), 캐딜락(Cadillac), 체어(Chair), 배럴(Barrel) 등 기구를 활용한 저항 훈련으로 확장됩니다. 재활부터 퍼포먼스까지, 코어 근력과 움직임 효율을 점진적으로 발전시킵니다.
STOTT PILATES의 Essential→Intermediate→Advanced 3단계 운동 체계와 매트/리포머/캐딜락/체어/배럴 기구별 프로그레션이 레벨 경계 설계의 핵심 근거
국제 설문 기반 필라테스 교수법 프레임워크로, Classical/Contemporary 접근법 구분과 기구·운동·시퀀싱 카테고리가 체크리스트 설계에 활용
119편 논문 체계적 문헌 고찰로 필라테스의 6가지 핵심 원칙(centering, concentration, control, precision, flow, breathing)과 운동 분류 체계 정의
